9/28 幸福甜甜圈 課後心得－采霏媽媽
本次課程從9點-11點半，扣除課程與學員介紹，大約有2小時，分成三個主題進行:
1、情緒地圖
了解正、負面情緒都是自然反應，無須刻意壓抑，但切記控制「程度」。情緒的強弱程度，影響著人際關係，不要讓情緒傷害別人，更不要傷害到自己。老師透過幾個事件的引導，讓學員感受情緒的「程度」讓我覺得印象很深刻；同一件事，每個人的情緒程度大多不同，但如果都能平常心看待，似乎很多問題都有了答案。
2、菲菲生氣了/繪本導讀
藉由繪本，學習用不同角度理解孩子。
老師先導續繪本後，讓我們分組討論，為什麼菲菲生氣，她生氣是有道理的嗎？等問題，團體討論後，老師點出了關鍵：「如果換做是你家的孩子在生氣，為什麼就耐不住性子呢？」頓時大家都恍然大悟，我們都急於回應孩子的情緒問題，而忘了理解他們。換個角度，不僅能緩解情緒衝突，也更能理性處理問題哦！
3、團體分享
最後大家分享自身的課後心得，我發現家家有本難念的經，每個孩子都是獨特的個體，無法比較，更不能計較（如果有雙寶以上的家庭），每個家庭成員都是出自於真心與真愛，只是沒有人教過我們如何拿捏情緒，如何處理衝突問題，所以我覺得這個課程很有幫助，希望簡短的分享能讓其他家長留意情緒管理的問題。
10/5 新北市幸福甜甜圈
第二次上課少了上次的陌生感，大家顯得輕鬆許多。今天的主題是「壓力踫踫車」，老師帶著我們玩了「支援前線/稻草人」、「壓力偵察機」以及看了一部新北市家庭教育局製作的影片「大企家的隨堂課」。後面的這個短片，我覺得很棒，可惜似乎沒有大力推廣，老師說，也許是影片需要搭配專業的引導，讓家長能更有收穫。
1、支援前線/稻草人:在這個遊戲中，我們經由老師的口令，支援擔任稻草人的隊友(不能動)，五枝筆、三把雨傘等，當物品越來越多，稻草人勢必無法負荷，並且，感受到即便只有一枝筆的輕重，時間久了，也會令人不舒服。學員們都能體會，小事不處理，時間一久，就是身心上一個負擔。
2、壓力偵察機:我們把目前生活上的壓力寫出來，然後把困擾的部份用藍色圈起來，把可以當作是助力的用紅色圈起來。分組完成後，大家也了解到，八成的壓力都可以當作助力，只有少數是真正困擾自己的壓力。聽完小組分享後，也學習到如何把壓力轉換成助力的方法，真是有趣。例如，有媽媽說，催促孩子上學有「時間」上的壓力，因此改用「時間管理」的方式教孩子分配時間的概念，晚上準時上床、檢查明日的物品，早上好起床準時上學等。
3、大企家的隨堂考:透過家庭短片，分組討論。我們在集思廣益協助大企家在親子衝突間發想可能的解決方法，大家都獲益良多，果然是三個臭皮匠勝過一個諸葛亮!這個短片可以到新北市家庭教育局搜尋看看哦!
最後，團體課程最棒的地方是，從分組的討論中永遠有令人驚喜的答案!像是這次的課程，我最喜歡一位媽媽分享:「把壓力轉換成助力，不僅能解決問題，更是成為親子成長的回憶哦。」
10/19 新北市幸福甜甜圈
今天是最後一次課程，從情緒、壓力、放鬆到激勵，共四堂課，除了第三堂有事請假了，其他三堂能夠要求自己做到溝通(因為要請婆婆早點來帶孩子，跟同事協調我晚點去公司)、參與、整理、分享，我覺得超棒的!活動結束前我們也都做了回饋，大部份的學員都有將課程吸收、應用在我們的家庭生活，並且都有明顯地進步與收穫！今天的重點如下：
1、激勵摩天輪，試著將「標準」調整在合適的位置，就能有意外的感受哦！而激勵也不僅是物質的利誘，透過正面話語的練習，我們也都能做到，例如：「霏霏，最近寫字越來越漂亮了，我知道妳都有在努力哦，霏霏很棒呢！」、「軒軒今天自己把飯吃完了，恩～長大了，媽媽好開心！」具體指出對方的進步，並加以肯定、分享自己的心情。
2、看了二部短片／別急著吃棉花糖、瘋狂潔西卡，了解到自律、自我肯定的重要，培養孩子們自律，進而避免衝突，影響情緒；也要陪伴孩子自我肯定，自我激勵來提昇自信心！寫下給家人、給自己的激勵卡，我寫了五張，邊寫邊流淚，還淚流不止，原來把心中的話表達出來，有這麼舒壓啊！（給爸爸的那張有拿給他了，不過都是平凡的語句，但內心很激動，大概是平常都太壓抑了。）
最後我們寫下課程的收穫與改變，也寫下給彼此的祝福，「祝福我們都能成為更好的人！」
這裡有更多新北市家庭教育局的課程：http://ntpc.familyedu.moe.gov.tw/SubSites/Pages/List.aspx?site=598ffd50-95cf-43d2-8e4e-a9b1c4d67985&nodeid=5375
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